Відкрийте для себе новий рівень енергії та здоров'я. Наші спеціалізовані програми розроблені для людей, які цінують якість життя та хочуть залишатися активними.
Кожна вправа в наших програмах має наукове обґрунтування та спрямована на конкретні системи організму
Аеробні вправи покращують кровопостачання мозку, стимулюють нейрогенез та підвищують концентрацію BDNF (нейротрофічний фактор).
Силові тренування стимулюють синтез білка, активують супутник-клітини та запобігають втраті м'язової маси.
Навантажувальні вправи стимулюють остеобласти, підвищують щільність кісткової тканини та активують п'єзоелектричний ефект.
Кардіо тренування підвищують VO2 max, покращують еластичність артерій та активують колатеральне кровообігання.
Функціональні тренування покращують пропріоцепцію, стимулюють мозочок та вестибулярний апарат.
Медитативні рухи знижують кортизол, підвищують мелатонін та активують парасимпатичну нервову систему.
Кожна програма - це науково обґрунтований підхід до покращення здоров'я та якості життя
Короткі інтенсивні інтервали з відновленням
Низько-ударні вправи у воді
Активація 90% м'язів тіла
М'які асани для зрілого віку
Медитація в русі для координації
Зміцнення кору та постави
Безпечні силові тренування
Прогресивний опір для м'язів
Вправи для повсякденного життя
Регулярні кардіо тренування знижують артеріальний тиск, покращують серцевий ритм та збільшують ударний об'єм серця. Підвищують капіляризацію м'язів.
Силові тренування підвищують чутливість до інсуліну, прискорюють метаболізм та сприяють утилізації глюкози навіть в стані спокою.
Фізичні вправи стимулюють вироблення нейротрофічних факторів, покращують когнітивні функції та знижують ризик нейродегенеративних захворювань.
Тренування оптимізують рівень гормонів: підвищують тестостерон, гормон росту, знижують кортизол та покращують чутливість до лептину.
Ми аналізуємо понад 50 параметрів для створення індивідуальної програми, що максимально відповідає вашим потребам та можливостям
Індивідуальні рекомендації з харчування на основі генетичного профілю, мікробіому та метаболічних особливостей вашого організму
Аналізуємо, як різні нутрієнти впливають на експресію ваших генів, особливо тих, що відповідають за довголіття, метаболізм та запалення.
Індивідуальний підбір пребіотиків та пробіотиків для оптимізації кишкової мікрофлори, що впливає на імунітет, настрій та засвоєння нутрієнтів.
Оптимізуємо час споживання різних макро- та мікронутрієнтів відповідно до ваших циркадних ритмів та графіку тренувань.
Аналіз 50+ генів, пов'язаних з метаболізмом нутрієнтів
Дослідження кишкової мікрофлори та підбір пробіотиків
25 показників крові для контролю прогресу
Персональний план харчування в додатку
Клінічно підтверджені покращення біомаркерів здоров'я
"За 6 місяців тренувань мій артеріальний тиск знизився з 160/95 до 135/80. Холестерин впав з 6.2 до 4.8. Відчуваю себе на 20 років молодше!"
"Нарешті позбувся саркопенії! М'язова маса зросла на 3.2 кг, а сила - на 35%. Мінеральна щільність кісток покращилась вперше за 10 років."
"Когнітивні функції покращились неймовірно! Пам'ять, концентрація, швидкість реакції - все на рівні 40-річної. Депресія пішла без ліків."
Доказова медицина про фітнес у зрілому віці
Дослідження показують, що правильно дозовані інтенсивні тренування не лише безпечні, але й необхідні. HIIT тренування підвищують VO2 max на 9-15% навіть у 70+ років (Hwang et al., 2016).
Нейром'язові адаптації починаються вже через 2-3 тижні, структурні зміни - через 6-8 тижнів. Мета-аналіз 121 дослідження показав значущі покращення вже через 12 тижнів тренувань.
Саркопенію можна не лише зупинити, але й обернути. Силові тренування підвищують синтез білка на 112% у людей 65+ років, що еквівалентно 20-річним (Kumar et al., 2009).
Мета-аналіз 15 досліджень (1.4 млн учасників) показав: регулярні тренування знижують ризик смертності на 35% та збільшують тривалість життя на 3.4-4.5 роки (Samitz et al., 2011).
Приєднуйтесь до наукової революції у фітнесі для зрілого віку. Перший крок до активного довголіття - заповніть форму нижче.